肌酸的作用和副作用 🧠💪
发布时间：2025-05-08 08:09:49来源：
第一部分：肌酸的作用 🌟
肌酸是一种天然存在于人体肌肉中的物质，常用于提升运动表现和增强力量。它通过增加肌肉内的ATP储备，为高强度运动提供快速能量，特别适合短时间爆发性运动如举重、冲刺等。此外，肌酸还能促进肌肉增长、改善训练恢复，并可能对认知功能有一定帮助。因此，许多健身爱好者和运动员将其作为日常补充剂使用。
第二部分：肌酸的副作用 ⚠️
尽管肌酸效果显著，但并非人人适用。过量摄入可能导致胃肠道不适、水潴留或体重增加。长期服用也可能对肾脏造成一定负担，尤其是已有肾病的人群需谨慎。此外，部分人可能会出现脱水现象，因此建议搭配充足水分摄入。选择正规品牌、遵循推荐剂量是避免不良反应的关键。
总之，肌酸是助力运动的好帮手，但需根据自身情况合理使用哦！💪💧
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