【适合懒人做的番茄意大利面】对于忙碌的上班族或不想花太多时间做饭的人来说，一道简单又美味的番茄意大利面是理想的选择。这道菜不仅制作方便，而且营养丰富，口感浓郁，非常适合懒人快速上手。
一、
番茄意大利面是一道经典的西式料理，主要原料包括意大利面、番茄、大蒜、橄榄油和香料等。它的最大优势在于步骤简单，不需要复杂的烹饪技巧，非常适合没有太多时间准备饭菜的人群。只需将面条煮熟，再与番茄酱混合即可完成。如果想更省事，还可以使用现成的番茄酱或罐装番茄来简化流程。
此外，番茄富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力；意大利面则提供丰富的碳水化合物，能快速补充能量。因此，这道菜不仅好吃，还非常健康。
二、表格：番茄意大利面材料与做法简表
| 项目 | 内容 |
| 主料 | 意大利面（100克）、番茄（2个） |
| 辅料 | 大蒜（2瓣）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量） |
| 可选配料 | 罗勒叶、洋葱、香肠、芝士碎（根据口味添加） |
| 做法步骤 | 1. 煮意大利面至“al dente”（有嚼劲），捞出沥干。 2. 热锅加橄榄油，放入切碎的大蒜炒香。 3. 加入切块番茄，小火炖煮5-8分钟，加入盐、黑胡椒调味。 4. 将煮好的意大利面倒入锅中，拌匀即可。 5. 可撒上罗勒叶或芝士碎增加风味。 |
三、小贴士
- 如果时间紧张，可以提前煮好面条并冷藏保存，使用时只需加热。
- 使用罐装番茄或番茄酱也能大大节省时间。
- 想要更丰富的口感，可以加入一些煎香肠或炒洋葱。
总结：番茄意大利面不仅做法简单，还能满足味蕾和营养需求，是懒人厨房中的“万能选手”。只要掌握基本步骤，就能轻松做出美味的一餐。
