腿靠墙90度腿麻要停吗 🧘♀️小腿酸痛怎么办？
发布时间：2025-05-06 12:20:10来源：
最近有朋友问到，做“靠墙90度”这个动作时，如果感觉腿部发麻是不是需要停下来。其实，这种情况很常见，尤其是刚开始练习或者身体柔韧性不够的人。这是因为血液暂时集中在腿部，导致短暂的麻木感。但如果麻木持续时间过长（超过几分钟），建议暂停休息，避免长时间压迫神经。
做这个动作时，最重要的是听从自己的身体信号。如果只是轻微的酸胀感，可以坚持几秒钟到一分钟，帮助促进血液循环。但若感到刺痛或不适，应立即停止，慢慢恢复正常的姿势。此外，建议在练习前热身，比如简单的拉伸，让肌肉和关节更放松。
总之，健康锻炼的关键在于循序渐进，切勿勉强自己。如果想加强腿部力量，也可以尝试其他低强度运动，比如瑜伽或散步。💪✨
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