右肩胛骨及周边疼痛 | 肩颈健康小贴士
发布时间：2025-05-08 09:53:24来源：
⚠️ 肩痛预警！
如果你最近感觉右肩胛骨以及周围区域隐隐作痛，这可能是身体向你发出的信号。肩颈部位是人体承重和活动的重要部分，长期伏案工作、不良坐姿或过度使用电子设备都可能引发肌肉紧张甚至劳损。建议适当调整工作环境，保持屏幕高度与视线平齐，每隔一小时起身活动一下。
💪 简单缓解动作推荐
尝试以下方法放松肩颈：
1️⃣ 缓慢转动头部，顺时针逆时针各5次；
2️⃣ 双手交叉置于脑后轻轻向后拉伸，停留10秒；
3️⃣ 坐直身体，肩膀下沉并向后打开，坚持5秒钟再放松。
💦 多喝水+热敷
保持身体水分充足有助于肌肉放松，同时用热毛巾敷在疼痛处可加速血液循环。如果症状持续超过一周，务必及时就医检查哦！记住，健康才是最宝贵的资产！💪✨
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