维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。很多人认为维生素C安全无害，于是选择长期大量服用，但其实维生素C长期服用需要谨慎对待🧐。

首先，虽然维生素C是水溶性的，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但长期大剂量服用可能会引起一些不良反应，比如腹泻、恶心、胃部不适等症状💩。此外，长期过量服用还可能增加肾结石的风险renal-stone。

如果你平时饮食均衡，摄入足够的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花等，很可能已经摄取了足够的维生素C，无需额外补充🍎🍋🥦。如果确实需要补充，建议咨询医生或营养师，按照推荐剂量服用最合适🌟。

总之，适量补充维生素C有益健康，但过犹不及，合理膳食才是关键💡💪！