肠胃不好时，饮食调整是关键！首先，选择易消化的食物，比如小米粥、燕麦片和蒸蛋羹。小米粥不仅养胃，还能帮助修复胃黏膜，而燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。鸡蛋则提供丰富的蛋白质，易于吸收。🌟

其次，多吃富含益生菌的食物，如酸奶和发酵食品（泡菜、纳豆）。这些食物能调节肠道菌群平衡，增强免疫力。不过要注意选择低糖或无糖版本的酸奶哦！🥛✨

避免辛辣、油腻以及过冷或过热的食物，以免刺激肠胃。多喝水保持身体水分充足，同时吃些香蕉、苹果等温和水果，帮助缓解不适。🍎🍌

最后，少量多餐，细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，减轻胃部负担。如果症状持续，请及时就医咨询专业医生。🏥💬

通过合理饮食调理肠胃，健康生活每一天！💪💖