🌟妊娠期糖尿病控糖食谱Day 2：健康又美味！🌟
发布时间：2025-05-07 18:08:33来源：
早餐：一碗燕麦粥配上蓝莓和坚果。✨
用无糖豆浆代替牛奶，既营养又低糖。搭配少量坚果，增加蛋白质摄入，让上午精力充沛。蓝莓富含抗氧化剂，对孕期健康非常有益。
午餐：藜麦鸡胸肉沙拉🥗
将煮熟的藜麦与鸡胸肉丁混合，加入黄瓜、胡萝卜丝和圣女果。用橄榄油和柠檬汁调制低脂酱料，清爽又饱腹。这份沙拉不仅热量低，还富含膳食纤维，有助于平稳血糖。
下午茶：一杯温热的肉桂茶🍵
肉桂具有调节血糖的作用，喝上一杯能帮助缓解饥饿感。记得不要加糖哦！
晚餐：清蒸三文鱼🐟+蒸南瓜🎃
三文鱼富含ω-3脂肪酸，促进胎儿大脑发育；南瓜则含有丰富的β-胡萝卜素和纤维素，但需控制分量以避免升糖过快。
夜宵：一小把杏仁🥜
睡前适量吃点坚果，既能补充能量，又能避免半夜饿醒。记得控制总量，约15颗左右即可。
遵循科学饮食原则，妊娠期也能吃得健康又安心！💪
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