🌿3分钟快手菜西兰花这样做，简单又美味！✨
发布时间：2025-05-09 12:01:18来源：
忙碌的工作日，想要快速搞定一盘健康美味的菜肴？试试这道简单的拌西兰花吧！西兰花富含维生素C和膳食纤维，不仅营养丰富，还超级适合追求高效生活的你。👇
首先，将西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡5分钟，去除表面杂质。接着，在锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，将西兰花焯水约1分钟，保持其翠绿的颜色和脆嫩口感。捞出后迅速过凉水，这样能锁住营养，让西兰花更加爽口。🍃
最后，加入蒜末、生抽、醋、香油等调料，搅拌均匀即可。如果你喜欢辣味，可以撒上一点辣椒粉或放一小勺辣椒油，瞬间提味增香！🌶️
这道快手菜不仅操作简单，还能让你在短时间内享受健康美味。无论是搭配米饭还是作为沙拉，都非常合适哦～🍴💕
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