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仰卧起坐器械的正确做法核心训练指南

仰卧起坐器械的正确做法核心是依靠器械固定下肢，规范动作轨迹，重点刺激腹直肌，同时减少颈部代偿，训练时保持核心收紧，上半身卷起而不是
2026年11月14日 14:54:52

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