在日常生活中，很多人都会遇到这样的问题：自己的QQ密码忘记了，而当初绑定的手机号又更换了，导致无法通过常规方式找回密码。这种情况虽然让人感到困扰，但其实还是有解决办法的。以下是详细的步骤和建议，帮助你顺利找回QQ账号。

1. 尝试使用邮箱找回

如果你的QQ账号曾经绑定了一个邮箱，那么这是一个重要的线索。QQ账号通常会与邮箱绑定在一起，因此可以通过邮箱来找回密码。具体操作如下：

- 打开QQ登录页面，在登录框下方找到“忘记密码”选项。

- 按照提示输入你的QQ号码，并选择“通过邮箱找回”。

- 系统会发送一封验证邮件到你绑定的邮箱中，按照邮件中的指引进行操作即可。

如果邮箱已经失效或者无法访问，那么需要尝试其他方法。

2. 使用安全中心找回

腾讯QQ的安全中心提供了多种找回密码的方式，即使没有绑定手机号，也可以通过其他信息来验证身份。具体步骤如下：

- 登录QQ官网的安全中心页面。

- 输入你的QQ号码，然后点击“申请找回”。

- 根据提示填写相关信息，比如注册时使用的身份证号、绑定过的邮箱地址等。

- 安全中心可能会要求你回答一些密保问题或提交相关证明材料。

需要注意的是，安全中心的验证过程可能比较严格，你需要尽可能提供准确的信息。

3. 联系客服寻求帮助

如果你尝试了上述方法仍然无法找回密码，可以联系腾讯官方客服寻求帮助。以下是具体的操作流程：

- 访问腾讯客服官方网站。

- 在线提交工单并详细描述你的问题，包括QQ号码、最后一次成功登录的时间等。

- 提供尽可能多的身份验证信息，如身份证号、绑定过的邮箱地址等。

客服人员会在核实你的身份后协助你重置密码。

4. 预防未来的问题

为了避免再次遇到类似的情况，建议采取以下措施：

- 定期修改密码：确保密码复杂且不易被猜测，同时避免长期不更改密码。

- 绑定多个联系方式：除了手机号外，还可以绑定备用邮箱或其他常用联系方式。

- 设置密保问题：为账号设置几个安全问题，以便在忘记密码时能够快速验证身份。

总之，当QQ密码忘记且手机号已更换时，不要过于焦虑，通过以上方法还是有很大机会找回账号的。同时，平时注意保护个人信息和账号安全，可以有效减少此类问题的发生。希望这篇文章对你有所帮助！