在日常生活中，我们经常会遇到一些小病小痛，比如头痛、失眠、肩颈酸痛等。中医穴位按摩是一种简单有效的自我保健方法，通过刺激特定的穴位，可以起到缓解症状、促进健康的作用。今天，我们就来介绍几种简单常用的中医穴位按摩法。

1. 头痛——百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴可以缓解头痛、头晕等症状。具体操作时，用大拇指指腹轻轻按压百会穴，力度适中，每次持续3-5分钟，早晚各一次。

2. 失眠——神门穴

神门穴位于手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴有助于安神助眠。每天睡前用拇指轻轻揉按神门穴，每次约5分钟，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。

3. 肩颈酸痛——肩井穴

肩井穴位于肩膀最高点与颈部中心线的交点处。肩颈酸痛时，按摩肩井穴可以有效缓解不适。可以用双手拇指同时按压两侧肩井穴，力度以感到酸胀为宜，每次持续1-2分钟。

4. 消化不良——足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，当膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。按摩足三里穴有助于促进消化，缓解腹胀、恶心等症状。每天用手掌根部按压足三里穴，每次3-5分钟，可以起到很好的调理作用。

5. 疲劳乏力——合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨中点处。按摩合谷穴可以缓解疲劳、提神醒脑。用另一只手的大拇指按压合谷穴，每次3-5分钟，适合工作或学习后使用。

以上就是五种简单常用的中医穴位按摩法。这些方法不仅操作简便，而且效果显著，非常适合日常保健。不过需要注意的是，在进行穴位按摩时，要根据个人体质和具体情况调整力度和时间，如有特殊情况，建议咨询专业医生。

通过坚持练习这些简单的穴位按摩法，我们可以更好地维护身体健康，提高生活质量。希望每位朋友都能学会并运用这些方法，让生活更加轻松愉快！