肺结核是一种由结核分枝杆菌（即肺结核杆菌）引起的慢性传染病，主要通过空气飞沫传播。对于健康人群来说，预防肺结核尤为重要，因为早期采取措施可以有效避免感染或降低发病风险。以下是一些实用且有效的预防方法：

1. 保持良好的卫生习惯

- 勤洗手是预防多种疾病的基础。尤其是在接触公共设施后，务必使用肥皂和清水彻底清洁双手。

- 避免用手直接接触口鼻眼等黏膜部位，减少病菌侵入的机会。

2. 增强免疫力

- 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果，为身体提供充足的营养支持。

- 规律运动：每天进行适量的体育锻炼，比如散步、慢跑或瑜伽，有助于提高身体素质和免疫功能。

- 充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，帮助机体修复并提升抵抗力。

3. 远离传染源

- 如果身边有活动性肺结核患者，请尽量与其保持一定距离，并佩戴医用口罩以阻隔飞沫传播。

- 在人群密集场所（如公共交通工具、医院、学校），注意通风换气，避免长时间停留。

4. 定期体检

- 对于高危人群（如长期接触结核病患者的医护人员、老年人及免疫力低下者），建议每年进行一次胸部X光检查，以便及时发现潜在问题。

- 如果出现咳嗽持续超过两周、咳血、胸痛或体重下降等症状，应及时就医排查。

5. 接种卡介苗

- 卡介苗是预防儿童严重型结核病（如结核性脑膜炎）的重要手段。虽然它对成人肺结核的保护作用有限，但对于尚未暴露于结核杆菌的人群仍具有一定意义。

6. 心理健康同样重要

- 长期处于压力状态会削弱免疫系统，增加患病风险。学会适当放松自己，比如通过冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。

总之，健康人可以通过科学的生活方式和积极的防护措施来降低感染肺结核的风险。同时，全社会也需加强对结核病防治知识的宣传，共同营造一个更加安全健康的环境。希望每个人都能够远离疾病的困扰，享受美好的生活！