【竹灵芝黑枸杞茶的家常做法】竹灵芝与黑枸杞都是传统中药材，具有丰富的营养价值和保健功效。将两者结合制作成茶饮，不仅口感独特，还能起到滋补养生的作用。下面是一份关于“竹灵芝黑枸杞茶的家常做法”的总结内容，帮助您轻松在家制作这道健康饮品。
一、材料准备
| 材料名称 | 用量（克） | 备注 |
| 竹灵芝 | 5-10 | 可根据个人口味调整 |
| 黑枸杞 | 5-8 | 建议选用宁夏产的优质黑枸杞 |
| 清水 | 500ml | 水质建议使用过滤水或矿泉水 |
| 冰糖/蜂蜜 | 适量 | 可选，根据口味添加 |
二、制作步骤
1. 清洗材料：将竹灵芝和黑枸杞用清水轻轻冲洗干净，去除表面杂质。
2. 泡发竹灵芝：将竹灵芝放入碗中，加入适量热水浸泡10-15分钟，使其软化。
3. 煮茶：将泡发后的竹灵芝和黑枸杞一起放入锅中，加入500ml清水，大火煮沸后转小火慢煮10-15分钟。
4. 调味：根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜，搅拌均匀即可。
5. 饮用：趁热饮用效果最佳，也可冷藏后作为冷饮饮用。
三、注意事项
- 竹灵芝性味甘淡，适合日常饮用，但不宜过量。
- 黑枸杞富含花青素，建议在早晨或下午饮用，避免晚上饮用影响睡眠。
- 若有特殊体质或正在服药，建议在医生指导下饮用。
四、功效与适用人群
| 功效 | 适用人群 |
| 补气养血 | 体虚、易疲劳者 |
| 明目护眼 | 长时间用眼者 |
| 增强免疫力 | 亚健康人群 |
| 改善睡眠 | 睡眠质量差者 |
通过以上步骤，您可以在家中轻松制作出一款营养丰富、味道清香的竹灵芝黑枸杞茶。不仅适合日常饮用，也是一款适合送礼的健康饮品。
